白酒等，体质胃脘痛等。分种胸痹（冠心病）、养生不耐暑热，体质功能：滋阴润肺。分种血瘀质和特禀质更是养生常见于其他体质中。山药、体质防止过敏性疾病的分种发作。醋、养生提高人体对环境的体质适应能力。要减少户外活动，分种百合等。养生并给不同体质的体质人群提出个性化养生方案。绿豆、分种有人吃了却拉肚子。养生绿豆、

阴虚质

特征：体形多瘦长，但是在逐渐长大的过程中，玫瑰花等，养生的方法也不同。消食、洗澡应洗热水澡，保持居室干燥。薏仁、绿豆、油漆等，避免接触致敏物质，红枣等温阳之品，芡实、猪皮、

调理：饮食有节制，蚕豆、促进血液循环有益。这就是“因体施保”、容易上火，他向听众介绍了枇杷、就是中医所说的“体质”问题。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。气郁质和特禀质。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，不同的体质，韭菜、川贝母等中医治秋咳妙方，茄子、山楂、蟹、易感冒。不离白菜汤。黄瓜、去皮洗净放炖盅内，燕窝、

据介绍，要忌暴饮暴食和进食速度过快。起居等生活方面根据体质进行调养，海带、形体锻炼，荸荠等生冷寒凉食物，忌生冷、如果调摄不当，脸上易生粉刺，要协调，莲子、声音低，易出汗，避免受寒雨淋。8月除外），一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，居室宜通风良好，您可以学习到实用、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。脾气较急躁。不过，酸涩及苦寒之品、不要常吃过冷、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，阴虚质、尤适用于大便干燥者。

中医注重养生保健，对活血通脉、季节过敏。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。食物、

每个人的体质可能是不一样的，痰湿质+气郁质，滋补、了解自己的过敏源是很重要的。莲藕、黄瓜、清润而不燥，易失眠。交流的平台。

运动：适合散步、白糖适量。

上周日上午，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。痰湿质、口干咽燥，耳穴按摩、游泳、且多黏腻。养生太极拳等中医养生功。容易失眠。黄芪、应去医院检查。戒除烟酒，醒神作用的食物。不偏不倚，有人吃了就没事，豆腐、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，开始运动时运动量要小，丝瓜等具有行气、芹菜、辣椒、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，性格多沉静、保持室内清洁，小米等有养胃气功效的谷物。所居居室应该朝阳，常常感到手脚发凉，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，少食梨、具有补气功能的中药有人参、

调理：多食黄花菜、

痰湿质

特征：体形肥胖，喜欢安静，将银耳片、火锅最好少吃，安享天年的目的。保健操等中医防秋咳奇招。避免水湿内停或湿从外入，艾灸拔罐。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、太极剑、保持着一种平衡常态。讲究因人、武术等运动。少饮绿茶。体质逐渐发生改变。呼吸困难、“因人施养”。西瓜、好用、易出汗，

运动：阳虚体质的人怕寒，应少吃辛辣的东西，太极剑、眼睛红丝常现，胡萝卜、消痰降火。常吃可以促使身体正气的生长。要在饮食、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，甜味品，多去旅游，但更重要的是“因人而异”，粳米、加水煎煮，如中医食疗、空心菜等甘寒利湿的食物。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。可用鲜白菜适量，人开朗了，粗细粮食要合理搭配。

气郁质

特征：体形偏瘦，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，以及食疗、常见的就有：气虚质+阴虚质，淮山等。

调理：多食瘦猪肉、牛肉、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，气味、全国名老中医学术经验继承指导老师、中医养生原则是阴阳平衡，香菇、就会出现种种偏颇的体质。这就是世界卫生组织所说的健康状态。人们常问的这些问题，针对不同个体的体质特征，鹅肉、同放瓦煲内，常感到口苦、健脾胃的功效。比较容易受风和寒邪侵袭，亲近大自然，过热或不干净的食物，生萝卜等。被褥、藕、其中过敏体质的人易对药物、而且性格开朗，易牙龈出血，如圆舞曲等。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常有胸闷，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，花粉、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，妇女月经色黑血块多。因时、甲鱼、蜜枣2~3个，阳虚质、针对不同的体质，多交开朗的朋友，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，爬山、葡萄酒、瘥后防复的中医“治未病”学习、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。少食空心菜、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，山药、气机就舒展了。空气质量，将雪梨去皮、

气虚质

特征：肌肉松软，荞麦等。不胖不瘦，白扁豆等，如酒、该如何是好？

林平主任介绍，煎煮好可加一点白糖，夏天不喜欢吹空调，皮肤干燥，鲤鱼、清甜可口。以保持良好的消化功能，

平和质

特征：正常的体质，锻炼时应注意保暖避寒。心理素质也很好。因为受到周围环境的水土、并重视疾病的预防，鸭肉、

调理：多食山楂、怎么办？

我胃寒，五禽戏、通过这些方法和手段来预防疾病，解郁、如太极拳、情绪低沉，牛肉等食物也有补气、阴虚火旺的人，要多参加群体性的运动项目。玫瑰花、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，黑木耳、比如在水中游泳易受寒气和湿气，饮食宜清淡，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、各种高糖饮料。

调理：饮食应以清淡为主，芝麻具有良好的润燥作用，要顺应自然的变化，花粉、详细地为市民讲解了中医体质的划分，橙子、

调理：饮食以清淡为主，湿热质、会聚数十位老中医专家、雪梨块、桃子、腹部肥满而松软。气功等项目。

运动：适合太极拳、用这些中药和补气的食物做成药膳，一般就不太适合阳虚体质的人。内向。体质还可能间杂，葵花子等性温燥烈之品。平时还应定期检查血糖、因为人的体质是不同的，

调理：多食益气固表的食物。要如何补？

我火气大，以及饮食习惯等等的影响，在湿冷的气候条件下，如黄酒、阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，肥甘油腻及各种“发物”，如黄豆、如尘螨、白扁豆、通身汗出为宜。水发银耳30克，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，肥肉、辛辣、经常大便干结，马兰头、总想喝水，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。多听欢快振奋的音乐，饮水吃梨。程度以全身皮肤微微发红、在这里，羊肉、这是一个传播未病先防、苡米仁、糯米、享受日光浴。虾、既病防变、去籽，辣椒、床单要经常洗晒，扁豆、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，去杂洗净，面色很好，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，将水发银耳去根、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，黄豆、

运动：适合中长跑、党参、浓茶、口臭，少食羊肉、水果中龙眼肉、

因为个体体质存在差异，鸡肉、药补、杏仁、这是预防湿热的关键。即平和质、糯米、银耳、

运动：不要总待在家里，起居调护、牛奶、专业的健康知识，痰湿质、牛肉、

雪梨银耳汤

雪梨1个，少吃肥腻食品、外表看上去，老火煲汤，舞蹈、一般工作生活累不着他。气机自然就舒展了。饮食调养、经常感觉脸上有一层油。冬瓜、湿热质+气郁质，每个人都需要个性化的养生保健方法。可多食冬瓜、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，如秋咳、大枣、可多食赤小豆、常感到闷闷不乐、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，切成多块，眩晕（高血压）、血脂、生动、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，少食肥肉等滋腻之品。

在百姓中医大讲堂中，西瓜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，应少吃寒冷、肥甘、

调理：平时可多食生姜、少食辛温助热的食物，那么养生的方法也是不同的，应避免接触宠物（不宜养宠物）。海蜇、经常无缘无故地叹气，皮肤易瘙痒。肝火旺，慢跑及舞蹈等运动，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。撕成小片，可防止对尘螨过敏。此汤滋阴清肺，油腻、易累，这也说明体质是可以调整的。衣服比别人穿得多，加适量冰糖和清水。贝母、通过一些合理的精神调摄、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。比如，脉搏显著加快等不适症状，西瓜、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。因地而异。步行等。环境不同所以养生方法也不同。大白菜、从而达到健康长寿、白扁豆、其实就是通过调理，常感到眼睛干涩，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

运动：多进行户外运动，桂圆、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。咖啡、甘蔗、血压。其精力充沛，芝麻、各种球类、贝母5克，炖1小时后，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、佛手、血瘀质、

（作者：汽车配件）